Menos do que 5 flexões


Se durante o teste efetuar menos do que 5 flexões

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
2
Série 2
3
Série 3
2
Série 4
2
Série 5
max (mínimo 3)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
90 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
3
Série 2
4
Série 3
2
Série 4
3
Série 5
max (mínimo 4)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 3
120 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
4
Série 2
5
Série 3
4
Série 4
4
Série 5
max (mínimo 5)
Pelo menos 2 dia de intervalo
Dia 4
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
5
Série 2
6
Série 3
4
Série 4
4
Série 5
max (mínimo 6)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 5
90 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
5
Série 2
6
Série 3
4
Série 4
4
Série 5
max (mínimo 7)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 6
120 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
5
Série 2
7
Série 3
5
Série 4
5
Série 5
max (mínimo 7)
Pelo menos 2 dia de intervalo
Fonte: 100flexoes.net

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