46-50 flexões

Se durante o teste efetuar de 46 a 50 flexões

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

30

Série 2

34

Série 3

30

Série 4

30

Série 5

max (mínimo 40)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

19

Série 2

19

Série 3

23

Série 4

23

Série 5

19

Série 6

19

Série 7

22

Série 8

max (mínimo 37)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

20

Série 2

20

Série 3

27

Série 4

27

Série 5

21

Série 6

21

Série 7

21

Série 8

max (mínimo 44)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Fonte: 100flexoes.net

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