56-60 flexões

Se durante o teste efetuar de 56 a 60 flexões

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

30

Série 2

44

Série 3

40

Série 4

40

Série 5

max (mínimo 55)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

22

Série 2

22

Série 3

27

Série 4

27

Série 5

24

Série 6

23

Série 7

18

Série 8

18

Série 9

max (mínimo 58)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

26

Série 2

26

Série 3

33

Série 4

33

Série 5

26

Série 6

26

Série 7

22

Série 8

22

Série 9

max (mínimo 60)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Fonte: 100flexoes.net

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