50 Elevações

O programa de 50 elevações é um método de treinamento projetado para ajudar você a desenvolver rapidamente sua força e musculatura por meio da prática de elevações.

A maioria das pessoas têm dificuldade em fazer mais do que 10 elevações, e é raro encontrar alguém que consiga fazer mais de 15. Com nosso programa de treinamento, você certamente poderá melhorar esses resultados. Nosso objetivo é que cada participante consiga realizar pelo menos 30 elevações.

30 ou 50?

Embora o programa tenha sido projetado para alcançar 50 elevações, reconhecemos que esse é um objetivo bastante desafiador. Na realidade, atingir as 30 elevações já representa um grande sucesso e um notável desenvolvimento muscular. Manter esse nível garantirá uma musculatura sólida e uma força considerável. Não é necessário necessariamente buscar as 50 elevações, especialmente se você estiver satisfeito com o progresso alcançado.

No entanto, para aqueles que desejam um desafio maior, ainda oferecemos o programa de 50 elevações.

Antes de começar o treinamento:

● Leia cuidadosamente as regras do programa.
● Informe-se sobre a importância do aquecimento antes das elevações.
● Familiarize-se com a técnica correta de realizar as elevações.

Boa sorte!

Fonte: 50elevacoes.net