16-20 elevações

Se durante o teste efetuar de 16 a 20 elevações

Dia 1
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

8

Série 2

11

Série 3

8

Série 4

8

Série 5

max (mínimo 10)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

9

Série 2

12

Série 3

9

Série 4

9

Série 5

max (mínimo 11)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

9

Série 2

13

Série 3

9

Série 4

9

Série 5

max (mínimo 12)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Dia 4
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

10

Série 2

14

Série 3

10

Série 4

10

Série 5

max (mínimo 13)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 5
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

11

Série 2

15

Série 3

10

Série 4

10

Série 5

max (mínimo 13)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 6
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

11

Série 2

15

Série 3

11

Série 4

11

Série 5

max (mínimo 13)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Dia 7
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

12

Série 2

16

Série 3

11

Série 4

11

Série 5

max (mínimo 15)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 8
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

12

Série 2

16

Série 3

12

Série 4

12

Série 5

max (mínimo 16)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 9
120 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

13

Série 2

17

Série 3

13

Série 4

13

Série 5

max (mínimo 16)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Fonte: 50elevacoes.net

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