40 Minutos de Corrida

Quem já experimentou correr sabe o quão desafiador pode ser no início. A falta de fôlego desde o começo, dores nas pernas e, em casos extremos, até mesmo náuseas podem surgir. Muitas pessoas desistem logo no início da prática porque não conseguem superar essas etapas iniciais que são cansativas, antes mesmo de experimentar o prazer que a corrida pode proporcionar.

Nosso plano de treinamento de 40 minutos de corrida foi desenvolvido para permitir que cada pessoa alcance esse objetivo de forma saudável e sem estresse. Seguir nossa metodologia reduz o risco de lesões, aumenta a satisfação pessoal e torna mais provável que a corrida se torne um hobby.

O plano é fácil e prático, estruturado para 12 semanas, embora muitas pessoas o completem antes, começando não necessariamente pela primeira semana, mas por uma das subsequentes.

Como começar? É simples!

● Faça o teste para determinar em qual semana começar.
● Dê dois dias de intervalo e comece o treinamento.

Desejamos muito prazer e sucesso!

Fonte: corre40minutos.net