41-45 flexões

Se durante o teste efetuar de 41 a 45 flexões

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

27

Série 2

29

Série 3

25

Série 4

25

Série 5

max (mínimo 35)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

19

Série 2

19

Série 3

22

Série 4

22

Série 5

18

Série 6

18

Série 7

22

Série 8

max (mínimo 35)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

20

Série 2

20

Série 3

24

Série 4

24

Série 5

20

Série 6

20

Série 7

22

Série 8

max (mínimo 40)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Fonte: 100flexoes.net

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