Mais do que 60 flexões

Se durante o teste efetuar mais do que 60 flexões

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

35

Série 2

49

Série 3

45

Série 4

45

Série 5

max (mínimo 55)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

22

Série 2

22

Série 3

30

Série 4

30

Série 5

24

Série 6

24

Série 7

18

Série 8

18

Série 9

max (mínimo 59)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

28

Série 2

28

Série 3

35

Série 4

35

Série 5

27

Série 6

27

Série 7

23

Série 8

23

Série 9

max (mínimo 60)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Fonte: 100flexoes.net

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