36-40 flexões

Se durante o teste efetuar de 36 a 40 flexões

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

22

Série 2

24

Série 3

20

Série 4

20

Série 5

max (mínimo 25)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

15

Série 2

15

Série 3

18

Série 4

18

Série 5

15

Série 6

15

Série 7

14

Série 8

max (mínimo 30)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

18

Série 2

18

Série 3

20

Série 4

20

Série 5

17

Série 6

17

Série 7

15

Série 8

max (mínimo 35)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Fonte: 100flexoes.net

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