31-35 flexões

Se durante o teste efetuar de 31 a 35 flexões

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

17

Série 2

19

Série 3

15

Série 4

15

Série 5

max (mínimo 20)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

10

Série 2

10

Série 3

13

Série 4

13

Série 5

10

Série 6

10

Série 7

9

Série 8

max (mínimo 25)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

13

Série 2

13

Série 3

15

Série 4

15

Série 5

12

Série 6

12

Série 7

10

Série 8

max (mínimo 30)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Fonte: 100flexoes.net

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