51-55 flexões

Se durante o teste efetuar de 51 a 55 flexões

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

30

Série 2

39

Série 3

35

Série 4

35

Série 5

max (mínimo 42)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

20

Série 2

20

Série 3

23

Série 4

23

Série 5

20

Série 6

20

Série 7

18

Série 8

18

Série 9

max (mínimo 53)

Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3
45 seg. entre as séries (ou mais)

Série 1

22

Série 2

22

Série 3

30

Série 4

30

Série 5

25

Série 6

25

Série 7

18

Série 8

18

Série 9

max (mínimo 55)

Pelo menos 2 dia de intervalo

Fonte: 100flexoes.net

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