61-70 abdominais


Se durante o teste efetuar 61 a 70 abdominais

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
12
Série 2
17
Série 3
17
Série 4
13
Série 5
13
Série 6
max (mínimo 16)
Dia 2
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
13
Série 2
18
Série 3
18
Série 4
13
Série 5
13
Série 6
max (mínimo 16)
Dia 3
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
13
Série 2
18
Série 3
18
Série 4
14
Série 5
14
Série 6
max (mínimo 16)
Dia 4
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
14
Série 2
18
Série 3
18
Série 4
14
Série 5
14
Série 6
max (mínimo 17)
Dia 5
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
14
Série 2
18
Série 3
18
Série 4
15
Série 5
15
Série 6
max (mínimo 17)
Dia 6
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
14
Série 2
18
Série 3
18
Série 4
16
Série 5
16
Série 6
max (mínimo 17)
Fonte: 300abdominais.net

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