31-40 abdominais


Se durante o teste efetuar 31 a 40 abdominais

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
7
Série 2
9
Série 3
9
Série 4
7
Série 5
7
Série 6
max (mínimo 11)
Dia 2
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
8
Série 2
9
Série 3
9
Série 4
8
Série 5
8
Série 6
max (mínimo 11)
Dia 3
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
5
Série 2
7
Série 3
7
Série 4
6
Série 5
6
Série 6
max (mínimo 9)
Dia 4
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
5
Série 2
8
Série 3
8
Série 4
6
Série 5
6
Série 6
max (mínimo 9)
Dia 5
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
6
Série 2
8
Série 3
8
Série 4
7
Série 5
7
Série 6
max (mínimo 9)
Dia 6
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
7
Série 2
8
Série 3
8
Série 4
7
Série 5
7
Série 6
max (mínimo 10)
Fonte: 300abdominais.net

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