41-50 abdominais


Se durante o teste efetuar 41 a 50 abdominais

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
9
Série 2
11
Série 3
11
Série 4
9
Série 5
9
Série 6
max (mínimo 14)
Dia 2
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
9
Série 2
12
Série 3
12
Série 4
9
Série 5
9
Série 6
max (mínimo 14)
Dia 3
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
9
Série 2
13
Série 3
13
Série 4
9
Série 5
9
Série 6
max (mínimo 14)
Dia 4
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
9
Série 2
13
Série 3
13
Série 4
10
Série 5
10
Série 6
max (mínimo 14)
Dia 5
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
9
Série 2
14
Série 3
14
Série 4
10
Série 5
10
Série 6
max (mínimo 14)
Dia 6
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
10
Série 2
14
Série 3
14
Série 4
10
Série 5
10
Série 6
max (mínimo 15)
Fonte: 300abdominais.net

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