51-60 abdominais


Se durante o teste efetuar 51 a 60 abdominais

Dia 1
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
11
Série 2
14
Série 3
14
Série 4
11
Série 5
11
Série 6
max (mínimo 15)
Dia 2
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
12
Série 2
14
Série 3
14
Série 4
12
Série 5
12
Série 6
max (mínimo 15)
Dia 3
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
12
Série 2
14
Série 3
14
Série 4
13
Série 5
13
Série 6
max (mínimo 14)
Dia 4
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
12
Série 2
14
Série 3
14
Série 4
13
Série 5
13
Série 6
max (mínimo 15)
Dia 5
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
12
Série 2
15
Série 3
15
Série 4
13
Série 5
13
Série 6
max (mínimo 15)
Dia 6
60 seg. entre as séries (ou mais)
Série 1
12
Série 2
15
Série 3
15
Série 4
13
Série 5
13
Série 6
max (mínimo 17)
Fonte: 300abdominais.net

COMECE SEU TREINO HOJE

Excelência em saúde
e boa forma física!

ADQUIRA SEU EBOOK

ADQUIRIR AGORA